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腰间盘突出有效康复合集

来源: 作者: 2019-11-09 15:24:19

本文章是第三更内容,下面的链接是从第一更的合集哟,这么干的货,建议收藏+多看几遍,你的腰间盘突出康复就靠它了!

我们今天给大家分享三个动作,分别是拉伸臀大肌、腰方肌和内收肌。

这三个拉伸动作有很多的细节,你要先去做正确,然后细细体会拉伸的过程。

因为我们一直久坐,臀部的肌肉受压,变得扁平和僵硬;腰方肌起到坐立行走时支撑身体和侧屈的姿势,也往往会劳损;内收肌就更不用说了,大腿内侧的肌肉很多人一碰就是疼的,有一位知名的大夫,医治腰痛专门松解内收肌,效果还很好,你说重要不重要?

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为了大家学会动作的细节,我拍了视频讲解,大家来学一下吧:

好的,你学会了吗?

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